Memiliki tubuh yang indah buat para wanita dan
tubuh yang atletis buat para pria adalah hal yang sangat penting untuk menjadi
daya tarik. Namun bagaimana jika ternyata kita memiliki bentuk perut yang
berlebihan alias buncit? Tapi jangan kuatir dulu, ada banyak cara yang kita
lakukan untuk mengecilkan perut kita dengan cara alami tanpa harus mengeluarkan
banyak biaya dan resiko yang sangat membahayakan. Ini dia:
1.Olahraga =>Olahraga menjadi hal pokok untuk meciptakan perut
yang langsing/ideal karena saat olahraga lemak yang ada di dalam tubuh kita
akan terbakar. Olah raga yang bisa dilakukan seperti :
2.Sit Up => Sit up ini adalah salah satu olahraga mengecilkan
perut yang sangat popular. Caranyapun sangat mudah dan bisa dilakukan oleh
siapapun baik wanita maupun pria.
*Cara sit-up Buat wanita :
>>berbaring dengan menggunakan punggung sebagai dasar tumpuan kemudian membungkuk sehingga bagian lutut mengarah ke bagian atas.
letakan tangan di atas dada
>>Gerakan badan berupa duduk- berbaring duduk-berbaring dan seterusnya dimana Anda mengangkat tubuh bagian atas dan tangan Anda menyeberang menyentuh lutut Anda.Atur nafas dengan benar. Pada saat tubuh dalam posisi tidur, tarik nafas dalam-dalam. Hembuskan perlahan pada saat posisi bangunLakukan pengulangan gerakan ini selama beberapa kali agar hasilnya maksimal( buat pemula cukup 10 kali pengulangan dalam 1 kali latihan) lakukan latiahn ini minimal 3 kali dalam satu minggu
>>berbaring dengan menggunakan punggung sebagai dasar tumpuan kemudian membungkuk sehingga bagian lutut mengarah ke bagian atas.
letakan tangan di atas dada
>>Gerakan badan berupa duduk- berbaring duduk-berbaring dan seterusnya dimana Anda mengangkat tubuh bagian atas dan tangan Anda menyeberang menyentuh lutut Anda.Atur nafas dengan benar. Pada saat tubuh dalam posisi tidur, tarik nafas dalam-dalam. Hembuskan perlahan pada saat posisi bangunLakukan pengulangan gerakan ini selama beberapa kali agar hasilnya maksimal( buat pemula cukup 10 kali pengulangan dalam 1 kali latihan) lakukan latiahn ini minimal 3 kali dalam satu minggu
*Cara sit-up buat pria:
>>Berbaring di lantai dan tekuk lutut Anda.
Telapak di lantai dengan kaki dengan sudut 45 derajat. Letakkan jari-jari Anda
di belakang kepala.
Lemaskan lengan dan
leher.
>>Perlahan-lahan angkat
tubuh bagian atas Anda ke sudut 30 derajat. Kembali ke posisi semula ulangi.
Atur nafas dengan benar. Pada saat tubuh dalam posisi tidur, tarik nafas
dalam-dalam. Hembuskan perlahan pada saat posisi bangun
Ingatlah untuk menjaga
lengan dan kaki rileks. lakukan 20-30 pengulangan dalam 1 kali latihan.
Usahakan melakukan latihan minimal 3 kali dalam 1 minggu.
3.Memperbanyak minum air
putih => menjadi
langkah awal untuk mendapatkan perut yang lebih ideal. Hal ini akan
mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh. Minum lebih banyak air juga menjamin
fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Jangan merubah
konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat
menyebabkan perut buncit. Metode ini dapat mengecilkan perut secara alami.
4.Konsumsi Serat => Cara mengecilkan perut dengan
mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup serat. Perut buncit dapat
diakibatkan karena pencernaan yang tidak lancar. Oleh sebab itu, anda harus
banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat untuk membantu melancarkan
pencernaan dan mengurangi lemak di perut. Sumber serat baik yang dapat
dikonsumsi adalah dari kacang-kacangan, buah-buahans seperti pepaya dll,
sayuran, protein, dan daging tanpa lemak(terutama Kulit daging ayam dll)
5.Tertawa => tertawa sudah terbukti membantu
membakar lemak dan kalori yang ada di dalam perut karena rangsangan yang
diberikan oleh otot-otot perut saat kita tertawa. Efek lain ketika tertawa
adalah bahwa hal itu dapat menenangkan saraf dan tentu saja membuat hati kita
untuk menjadi bahagia dan tubuh jadi sehat.
6.Pengobatan alternatif
akupunktur =>Cara ini
sekarang sudah sangat dan banyak digunakan oleh orang untuk banyak hal seperti
untuk kecantikan dan kebugaran tubuh. Akupunktur itu sendiri baik untuk
kesehatan karena dapat menyeimbangkan sistem organ tubuh Anda sehingga tubuh
akan tetap sehat.
7.Hindari makan cepat=>karena ketika Anda menelan terlalu cepat,
setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat menyebabkan
perut kembung. Selalu duduk saat makan dan mengunyah makan perlahan-lahan.
Makanan tidak dikunyah menjadi potongan-potongan kecil tidak dapat dicerna
dengan baik yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan inflasi. Hal
ini juga dapat menjadi cara yang efektif mengecilkan perut secara alami
8.Hindari obat-obatan
menyebabkan masalah perut =>yang
memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi. Sebagian
besar masalah perut kembung biasanya disebabkan oleh gaya hidup. Dibutuhkan
cara untuk mengubahnya, termasuk mengubah kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal
sebaiknya anda melakukan latihan secara teratur dan menghindari hal-hal yang
sudah tertera diatas, saya Yakin anda pasti bisa. Jangan mudah menyerah ya !
